Skip to main content

Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur

Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur
Para ahli telah menganjurkan gaya hidup sehat dengan makan tepat, mendapatkan kecukupan tidur, dan olahraga secara teratur. Selain hal-hal tersebut seseirang juga dianjurkan untuk menambah program olahraga secara teratur sesuai dengan umur.

Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur
Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur

Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur
Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur

Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur
Memperoleh Hidup Sehat Sesuai Dengan Umur


Umur 20-an tahun
Pada usia ini pada umumnya terjadi siklus mens yang tidak teratur yang disebabkan oleh kurangnya zat besi. Dan akan mengakibatkan anemia, lelah, dan intoleransi olahraga. Untuk dapat mencegah anemia dan juga menjaga energy tetap tinggi daptakan kurang lebih 18 mg zat besi dari makanan seperti daging sapi atau sayuran daun hijau.
Periksa payudara sendiri setiap bulannya dengan menetapkan 1 hari dalam 1 bulan dan akan lebih baik jika sesudah selesai mens untuk periksa diri sendiri. Periksa diri sendiri adalah cara paling baik untuk lebih kenal dengan diri sendiri. Seperti bentuk dan kepadatan payudara. Pilih program fitness yang disukai atau coba beberapa aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang atau seni beladiri. Tambahkan aktivitas kardio dan latihan beban ke dalam program olahraga yang dijalani.
Umur 30-an tahun
Perempuan yang telah menginjak usia 30-an bisa menunjukan tanda-tanda prahipertensi. Lakukan diet rendah sodium dapat menunda dan bahkan mencegah tekanan darah tinggi, menurunkan resiko penyakit jantung dan juga stroke dikemudian hari. Batasi pengkonsumsian sodium lebih dari 2.300 mg dalam sehari. Pada masa ini perempuan mulai kehilangan massa tulang maka dapakan kurang lebih 1.000 mg kalsium perhari.
Untuk tetap mempertahankan tampilan agar tetap muda pada masa usia 30-an maka makanlah coklat hitam secukupnya. Telah banyak studi yang menemukan bahwa antioksidan di dalam coklat hitam meningkatkan aliran drah ke kulit, meningkatkan hidrasi, ketebalan dermal, dan mengurangi kulit kasar.
Umur 40-an tahun
Pada usia ini metabolisme tubuh mulai lambat. Untuk gaya hidup sehat perlu memperhatikan makana, hindari makan berlebihan dengan konsumsi makanan tinggi serat. Untuk mendapatkan angka kecukupan gizi serat 25 gram per hari, tambahkan gandum buah-buahan dan sayuran. Salah satu masalah pada usia ini adalah sulit tidur yang disebabkan oleh perubahan hormone seperti estrogen. Untuk tetap meningkatkan tenaga dan mencegah lesu pada pertengahan hari, makan satu genggam blueberry yang dicampur dengan 1 sendok makan almond dan ½ cup yogurt rendah lemak yang diberi sedikit havermut.
Kendati perempuan mulai kehilangan massa tulang sesudah umur 35 tahun namun program fitness yang terdiri dari 30 menit dapat membantu melindungi massa tulang. Jaga tangan agar tetap sehat dan muda dengan mengunakan sarung tangan ketika cuci piring atay membersihkan rumah untuk mencegah tangan terpapar zat kimia dan air panas yang mengerinkan tangan. Ganti lapisan pelembab alamiah pelindung tangan dengan mengoleskan lotion setelah mandi.


Comments

Popular posts from this blog

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring Kitolod adalah tumbuhan yang sering dijadikan obat kanker oleh para herbalis. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusing atau mual. Sementara untuk pasien yang menjalankan kemoterapi, ramuan ini dapat diminum setelah 1 hingga 2 minggu sejak kemoterapi. Ramuan tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hingga tua dan mati dan juga menghilangkan rasa nyeri dan keluhan akibat kanker dengan tanaman obat yang dapat digunakan sebagai terapi paliatif. Jika dokter memberikan obat maka ramuan sebaiknya diminum dua jam sebelum atau setelah mengkonsumsi obat dari dokter tersebut.

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat Salah satu lagi tumbuhan yang dimanfaatkan untuk membuat ramuan sebagai obat kanker yaitu wild yam atau uwih. Kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal. Sel-sel kanker tersebut akan berkembang dengan sangat cepat, tak terkendali, dan akan terus membelah diri lalu akan menyusup ke jaringan sekitarnya dan akan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ-organ penting serta saraf tulang belakang. Jumlah penderita kanker di Indonesia hingga saat ini belum diketahui secara pasti. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusin…

Solusi Gigitan Tengu Pada Anak Laki Laki Anda (By Zaki Permana)

Anda pernah digigit Tengu?

Guatel, panas, sedikit nyeri, dan bentol merah lumayan gede.... itulah sensasinya saat kita digigit Tengu, yang 'ndilalah' selalu menggigit dikawasan tertentu milik laki-laki dan hanya anak laki-laki.
Tahukah anda korelasi antara kasih sayang Bapak terhadap anaknya dalam hal per-Tengu-an ini?

Saya masih ingat puluhan tahun silam saat dipaksa 'ngangkang' dihadapan Bapak karena saya mengeluh 'anu' saya guatel dan perih ditempeli makhluk parasit super kecil berwarna merah itu. Dan kejadian ini tak hanya sekali dua kali, ini seringkali terjadi dan mungkin bisa disebut sebagai rutinitas anak kecil di kampung saya, ga tau deh di daerah lain ada atau tidak... yah mungkin karena saya waktu kecil emang doyan main di tempat-tempat dimana makhluk tersebut kongkow-kongkow.

Makhluk kecil nan ajaib ini, entah bagaimana bisa mendeteksi menyasar bagian 'itu' dengan tepat lagi akurat. Padahal, coba anda bandingkan betapa tubuh man…