Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan
Usia Harapan Hidup
Usia
harapan hidup terus meningkat setiap tahunnya,
perempuan rata-rata sampai 79,9 tahun sedangkan pria hidup rata-rata 75 tahun.
Dan sekarang kabar baiknya usia ini bisa ditingkatkan lebih tinggi lagi dengan
melakukan langkah-langkah yang dianjurkan oleh para peneliti. Beberapa
diantaranya adalah tertawa, cukup tidur, perkawinan bahagia, jalan, lari dan
lompat.
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup |
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup |
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup |
Tertawa
Tertawa seperti
olahraga mini dan dapat meningkatkan usia
harapan hidup. Tertawa 100 sampai 200 kali sama dengan jogging atau
mendayung selama 10 menit. Riset yang telah dilakukan munjukkan tertawa
menurunkan kadar hormone stress dan meningkatkan aktivitas antibody dan sel-sel
pembunuh alami tubuh.
Dapat
kecukupan tidur
Tidur berlebihan atau
lebih dari 8 jam setiap malam dapat mengurangai usia harapan hidup. Sebuah studi menemuakan bahwa orang-orang yang
tidur 6 hingga 7 jam semalam hidup lebih lama. Orang-orang yang tidur lebih
dari 8 jam atau kurang dari 4 jam perhari menunjukan angka kematian yang lebih
tinggi secara bermakna.
Perkawinan
bahagia
Bahagia dalam
perkawinan untuk waktu yang lama dapat meningkatkan usia harapan hidup pria dan perempuan. Tapi perceraian dan kawin
lagi justru meningkatkan resiko meninggal dini.
Jalan,
lari, lompat
Menurut beberapa
penelitian bahwa wanita bugar berkemungkinan lebih rendah 40% mengembangkan
penyakit jantung koroner dibandingkan yang tidak berolahraga secara teratur.
Tinggal
di desa
Orang-orang yang
memilih tinggal di desa punya usia
harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tinggal di kota.
Perempuan yang tinggal di West Somerset, Inggris misalnya bahkan bisa hidup
rata-rata 84 tahun, namun yang tinggal di Manchester hanya hidup hingga 76
tahun. Sebuah studi yang dilakukan di Tokyo menunjukan bahwa orang-orang yang
tinggal di dekat tempat terbuka yang hijau cenderung hidup lebih lama
dibandingkan yang tinggal di tempat penuh beton.
Jaga
berat badan dan perbanyak makan sayuran
Makan berlebihan
merupakan penyebab utama penuaan dan meningkatkan resiko penyakit jantung dan
stroke. Begitu juga dengan kanker kolon, kanker rahim, kanker kandung kemih,
kanker ovarium dan kanker payudra.
Main
catur
Menurut sebuah studi,
ketika usia menua main atau belanja sama baiknya untuk kesehatan dengan olahraga
fisik. Para periset menyimpulkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik adalah
mengerjakan sesuatu yang disukai dan merasa senang.
Pelihara
hewan
Menurut para ahli
sebuah keluarga yang mempunyai anjing atau kucing berkemungkinan lebih kecil
untuk stress dan lebih jarang ke dokter ketimbang yang tidak. Hewan peliharaan
mempu membuat seseorang menjadi lebih rileks dan optimistic yang dapat
menurunkan tekanan darah. Anjing memang mempunyai khasiat yang jauh lebuh baik
namun bahkan hanya ikan mas yang dipelihara di toples juga dapat berkhasiat.
No comments:
Post a Comment