Sunday, May 24, 2015

Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup

Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup
Usia harapan hidup terus meningkat setiap tahunnya, perempuan rata-rata sampai 79,9 tahun sedangkan pria hidup rata-rata 75 tahun. Dan sekarang kabar baiknya usia ini bisa ditingkatkan lebih tinggi lagi dengan melakukan langkah-langkah yang dianjurkan oleh para peneliti. Beberapa diantaranya adalah tertawa, cukup tidur, perkawinan bahagia, jalan, lari dan lompat.
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup

Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup

Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup
Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup


Tertawa
Tertawa seperti olahraga mini dan dapat meningkatkan usia harapan hidup. Tertawa 100 sampai 200 kali sama dengan jogging atau mendayung selama 10 menit. Riset yang telah dilakukan munjukkan tertawa menurunkan kadar hormone stress dan meningkatkan aktivitas antibody dan sel-sel pembunuh alami tubuh.
Dapat kecukupan tidur
Tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam setiap malam dapat mengurangai usia harapan hidup. Sebuah studi menemuakan bahwa orang-orang yang tidur 6 hingga 7 jam semalam hidup lebih lama. Orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam atau kurang dari 4 jam perhari menunjukan angka kematian yang lebih tinggi secara bermakna.
Perkawinan bahagia
Bahagia dalam perkawinan untuk waktu yang lama dapat meningkatkan usia harapan hidup pria dan perempuan. Tapi perceraian dan kawin lagi justru meningkatkan resiko meninggal dini.
Jalan, lari, lompat
Menurut beberapa penelitian bahwa wanita bugar berkemungkinan lebih rendah 40% mengembangkan penyakit jantung koroner dibandingkan yang tidak berolahraga secara teratur.
Tinggal di desa
Orang-orang yang memilih tinggal di desa punya usia harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tinggal di kota. Perempuan yang tinggal di West Somerset, Inggris misalnya bahkan bisa hidup rata-rata 84 tahun, namun yang tinggal di Manchester hanya hidup hingga 76 tahun. Sebuah studi yang dilakukan di Tokyo menunjukan bahwa orang-orang yang tinggal di dekat tempat terbuka yang hijau cenderung hidup lebih lama dibandingkan yang tinggal di tempat penuh beton.
Jaga berat badan dan perbanyak makan sayuran
Makan berlebihan merupakan penyebab utama penuaan dan meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Begitu juga dengan kanker kolon, kanker rahim, kanker kandung kemih, kanker ovarium dan kanker payudra.
Main catur
Menurut sebuah studi, ketika usia menua main atau belanja sama baiknya untuk kesehatan dengan olahraga fisik. Para periset menyimpulkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik adalah mengerjakan sesuatu yang disukai dan merasa senang.
Pelihara hewan

Menurut para ahli sebuah keluarga yang mempunyai anjing atau kucing berkemungkinan lebih kecil untuk stress dan lebih jarang ke dokter ketimbang yang tidak. Hewan peliharaan mempu membuat seseorang menjadi lebih rileks dan optimistic yang dapat menurunkan tekanan darah. Anjing memang mempunyai khasiat yang jauh lebuh baik namun bahkan hanya ikan mas yang dipelihara di toples juga dapat berkhasiat.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Hal-hal Yang Dapat Meningkatkan Usia Harapan Hidup

0 comments:

Post a Comment