Skip to main content

Makanan Sehat untuk Menjaga Otak

Makanan Sehat untuk Menjaga Otak
Otak merupakan organ tubuh yang paling kompleks sebab di dalamnya terdapat kendali untuk berpikir, berbicara, dan emosi. Kesehatan merupakan hasil dari keseimbngan dinamis dalam pola hidup, gaya makan, dan adaptasi terhadap stress. Keutuhan pola hidup manusia berdasarkan keseimbangan tersebut akan membuka rahasia tubuh yang mampu menghadapi lingkungan sekitar. Optimalisasi keterpaduan jaringan tubuh akan lebih mudah tercapai dengan pola makan yang selaras. Merawat tubuh melalui makanan adalah langkah utama untuk membalik proses penuaan dan mencegah terjadinya proses degenerasi. Setelah oksigen, makanan adalah hal yang paling penting, paling berharga, dan alami di dunia ini. Walaupun ini sangat penting tetapi banyak orang yang bingung dan tidak tahu mengenai nutrisi yang tepat bagi mereka terutama ketika tubuh mereka mengalami ganguan.

Makanan Sehat untuk Menjaga Otak
Makanan Sehat untuk Menjaga Otak

Makanan Sehat untuk Menjaga Otak
Makanan Sehat untuk Menjaga Otak

Makanan Sehat untuk Menjaga Otak
Makanan Sehat untuk Menjaga Otak


Otak manusia
Otak mengontrol segala aktivitas fisiologis tubuh dari dasar seperti detak jantung atau irama napas hingga yang paling rumit seperti dorongan seks, ingatan dan suasana hati. Sepanjang seseorang hidup maka otak akan terus menerus bekerja untuk menerima rangsangan, memproses, menyimpan informasi, berpikir, dan menyimpan memori. Untuk dapat melakukan semua kegiatan tersebut dengan baik maka otak memerlukan pasokan zat-zat gizi yang berasal dari makanan.
Zat kimiawi penghantar saraf dalam otak manusia disebut sebagai asam-asam amino yang banyak terdapat dalam makanan sumber protein. Untuk proses pengubahan asam amino tersebut menjadi zat kimia penghantar saraf yang andal memerlukan asupan vitamin dan mineral. Kelengkapan asupan-asupan protein, vitamin dan juga mineral sangat menunjuang kinerja otak. Ada dua macam asam amino di dalam otak yang berperan dalam pembentukan zat kimia penghantar saraf yang mempengaruhi suasana hatidan juga perilaku, yaitu triptofan dan tirosin.
Asupan triptofan pada tubuh akan dibuah menjadi serotonin sedangkan asupan tirosin akan dibuah menjadi norepinefrin dan dopamine. Kadar serotonin dapat dikontrol dengan cukup mengkonsumsi makanan kaya kabohidrat seperti nasi, umbi-umbian, pasta, kentang, serta sayuran berserat tinggi, terutama sayuran daun hijau dan polong-polongan. Asupan karbohidrat meningkatkan penyerapan asam amino triptofan di dalam otak. Setelah 30 menit menyantap karbohidrat maka perasaan akan lebih tenang dan juga rileks dan berlangsung hingga beberapa jam sesudahnya.

Untuk meningkatkan ketersediaan tirosin di dalam otak maka makanlah makanan sumber protein seperti ikan dan hasil laut lainnya, daging sapi tanpa lemak, daging dan telur ayam kampung, yogurt polos, polong-polongan kering(kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, kedelai, tempe, tahu atau susu kedelai), dan kacang-kacangan (kenari, almon, pistachio, brazil nut, atau walnut). Hanya dengan mengkonsumsi 50 gram makanan sumber protein maka seseorang akan merasa lebih bertenaga, siap tanggap, dan asertif (bersikap tegas dan dapat mengkomunikasikan keinginan tanpa mengabaikan hak orang lain).  

Comments

Popular posts from this blog

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring Kitolod adalah tumbuhan yang sering dijadikan obat kanker oleh para herbalis. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusing atau mual. Sementara untuk pasien yang menjalankan kemoterapi, ramuan ini dapat diminum setelah 1 hingga 2 minggu sejak kemoterapi. Ramuan tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hingga tua dan mati dan juga menghilangkan rasa nyeri dan keluhan akibat kanker dengan tanaman obat yang dapat digunakan sebagai terapi paliatif. Jika dokter memberikan obat maka ramuan sebaiknya diminum dua jam sebelum atau setelah mengkonsumsi obat dari dokter tersebut.

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat Salah satu lagi tumbuhan yang dimanfaatkan untuk membuat ramuan sebagai obat kanker yaitu wild yam atau uwih. Kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal. Sel-sel kanker tersebut akan berkembang dengan sangat cepat, tak terkendali, dan akan terus membelah diri lalu akan menyusup ke jaringan sekitarnya dan akan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ-organ penting serta saraf tulang belakang. Jumlah penderita kanker di Indonesia hingga saat ini belum diketahui secara pasti. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusin…

Solusi Gigitan Tengu Pada Anak Laki Laki Anda (By Zaki Permana)

Anda pernah digigit Tengu?

Guatel, panas, sedikit nyeri, dan bentol merah lumayan gede.... itulah sensasinya saat kita digigit Tengu, yang 'ndilalah' selalu menggigit dikawasan tertentu milik laki-laki dan hanya anak laki-laki.
Tahukah anda korelasi antara kasih sayang Bapak terhadap anaknya dalam hal per-Tengu-an ini?

Saya masih ingat puluhan tahun silam saat dipaksa 'ngangkang' dihadapan Bapak karena saya mengeluh 'anu' saya guatel dan perih ditempeli makhluk parasit super kecil berwarna merah itu. Dan kejadian ini tak hanya sekali dua kali, ini seringkali terjadi dan mungkin bisa disebut sebagai rutinitas anak kecil di kampung saya, ga tau deh di daerah lain ada atau tidak... yah mungkin karena saya waktu kecil emang doyan main di tempat-tempat dimana makhluk tersebut kongkow-kongkow.

Makhluk kecil nan ajaib ini, entah bagaimana bisa mendeteksi menyasar bagian 'itu' dengan tepat lagi akurat. Padahal, coba anda bandingkan betapa tubuh man…