Makanan Sehari-hari untuk Anti
Insomnia
Ada
beberapa makanan anti insomnia yang
sangat ampuh untuk mengurangi penyakit sulit tidur yang diidap beberapa orang.
Kesehatan merupakan hasil dari keseimbngan dinamis dalam pola hidup, gaya
makan, dan adaptasi terhadap stress. Keutuhan pola hidup manusia berdasarkan
keseimbangan tersebut akan membuka rahasia tubuh yang mampu menghadapi
lingkungan sekitar. Optimalisasi keterpaduan jaringan tubuh akan lebih mudah
tercapai dengan pola makan yang selaras. Merawat tubuh melalui makanan adalah
langkah utama untuk membalik proses penuaan dan mencegah terjadinya proses
degenerasi. Setelah oksigen, makanan adalah hal yang paling penting, paling
berharga, dan alami di dunia ini. Walaupun ini sangat penting tetapi banyak orang
yang bingung dan tidak tahu mengenai nutrisi yang tepat bagi mereka terutama
ketika tubuh mereka mengalami ganguan.
Makanan Sehari-hari untuk Anti Insomnia |
Makanan Sehari-hari untuk Anti Insomnia |
Makanan Sehari-hari untuk Anti Insomnia |
Mengkonsumsi makanan anti insomnia
Telah
diketahui bahwa gangguan sulit tidur banyak disebabkan oleh ketidak seimbangan
gizi yang terdapat pada tubuh seseorang, seperti asam amino triptofan, hormone
serotonin, magnesium, hingga vitamin B. Gizi-gizi tersebut terdapat dibeberapa
makanan yang dijual di pasaran bahkan cukup mudah untuk mencarinya. Makanan anti insomnia yang pertama
adalah beras merah yang telah menjadi alternative makanan utama sehari-hari.
Beras merah cukup bisa diandalkan untuk pemasok utama karbohidrat kompleks.
Untuk mengatasi gangguan sulit tidur kandungan kabohidrat kompleks mampu untuk
memacu produksi serotonin, yaitu zat yang merupakan penghantar saraf otak dan
berfungsi untuk merangsang rasa kantuk.
Makanan anti insomnia selanjutnya
adalah kacang hijau yang kaya akan niasin, merupakan salah satu jenis vitamin B
kompleks. Niasin dapat membantu untuk memproduksi hormone serotonin dalam otak.
Susu kedelai juga amerupakan anti insomnia yang mudah didapat di pasaran. Susu
nabati ini kaya akan vitamin B1 atau tiamin yang dapat mengubah kabohidrat
dalam makanan menjadi energy siap pakai. Peran lainnya susu kedelai adalah
membantu meningkatkan kesehatan saraf dan memperbaiki suasana hati atau mood.
Tempe
juga merupakan salah satu makanan anti
insomnia yang baik bagi tubuh. Tempe merupakan makanan yang berlimpah akan
vitamin B5 atau asam pantotenat yang ikut berperan dalam produksi zat-zat
kimiawi otak yang berkhasiat untuk meredakan stress terutama hormone serotonin.
Khasiat lainnya dari tempe adalah ikut membantu menggenjot kekebalan tubuh agar
kesehatan tetap terjaga selama seseorang masih menderita gangguan sulit tidur. Telur
juga termasuk anti insomnia yang ampuh yang kaya akan vitamin B12. Bersama
dengan anggota kelompok vitamin B kompleks lainnya, vitamin B12 bekerja
meredakan stress, kecemasan, ataupun depresi. Vitamin B12 juga mempunyai peran
dalam membantu asupan makanan menjuadi energy siap pakai yang mendukung
kelancaran kerja sistem saraf. Makanan
anti insomnia lainnya adalah brokoli, jeruk, pisang, ikan teri, ikan segar,
kerang, lettuce, hingga susu hangat.
No comments:
Post a Comment