Kiat-kiat Mudah Untuk Tetap Awet
Muda
Beberapa ahli telah
menemukan bahwa seseorang punya kekuatan untuk merasa tetap muda selama bertahun-tahun. Antara lain adalah:
Lakukan
aktivitas fisik
Kekuatan pertama untuk merasa tetap muda adalah dengan
melakukan banyak aktivitas fisik. Menurut beberapa penelitian tidak
beraktivitas dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2, penyakit jantung,
tekanan darah tinggi, stroke, dan kondisi-kondisi lainnya. Olahraga secara
teratur juga dapat membantu mengendalikan berat badan, membuat tulang, otot dan
sendi tetap sehat. Orang-orang yang berolahraga secara teratur lebih jarang ke
dokter dan jarang meminum obat dibandingkan dengan orang-orang yang tak banyak
bergerak.
Kiat-kiat Mudah Untuk Tetap Awet Muda |
Kiat-kiat Mudah Untuk Tetap Awet Muda |
Kiat-kiat Mudah Untuk Tetap Awet Muda |
Makan
secara cerdik
Diet sehat memberi
energy dan membantu untuk mencegah mencegah penyakit. Untuk benar-benar
berkhasiat maksimum maka lakukan hal-hal berikut:
·
Batasi lemak sebanyak 20% hingga 30%
dalam kalori harian. Batasi lemak jenuh sampai tidak lebih dari 10% kalori per
hari.
·
Makan paling sedikit 2 cup buah dan 2 ½
cup sayuran dalam satu hari. Diet yang menitik beratkan pada buah dan sayuran
dpaar menurunkan resiko kanker dan penyakit kronik lainnya. pilihlah berbagai
jenis buah adan sayuran dan pastikan mencakup sayuran hijau tua dan sayuran
orange.
Merawat
diri sendiri
Kekuatan selanjutnya
untuk merasa tetap muda adalah
dengan pandai-pandai dalam merawat diri sendiri. Kadang beberpa kebiasaan buruk
dapat merampas vitalitas dan rasa percaya diri. Ada kiat-kiat yang banyak
disarankan oleh para ahli dalam merawat diri sendiri, antara lain:
·
Berhenti untuk merokok. Merokok dapat
menyebabkan banyak sekali penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan juga
stroke. Merokok dapat mengurangi umur beberapa tahun dan menambah kerut-kerut
di wajah.
·
Batasi konsumsi alcohol karena dapat
menyebabkan interaksi serius dengan obat. Jika ingin minum maka minumlah
secukupnya yang artinya adalah tidak lebih dari 2 saji per harinya untuk pria
dan 1 saji per harinya untuk perempuan.
·
Oleskan suncream untuk menurunkan resiko
kanker kulit dan mencegah agar kulit tak berkerut.
·
Jika meminum obat maka minumlah secara
teratur. Ikuti resep hingga huruf terkecil dan jangan berhenti atau memulai
minum obat tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
·
Periksa kesehatan untuk mendeteksi dini
kondisi tertentu.
Berpikir
muda
Langkah terakhir untuk merasa tetap muda adalah selalu
berpikir muda. Bersikap positif dapat menambahkan semangat pada badan dan
pikiran. Pikiran yang menurukan stress membantu untuk melindungi sistem imun
dan menurunkan resiko penyakit yang terkait dengan stress. Bebrapa hal yang
dapat dilakukan untuk membantu mengurangi stress adalah,
·
Belajar keterampilan-keterampilan baru,
sebab pikiran perlu berolahraga juga.
·
Kembangkan selera humor. Beri banyak
latihan untuk membuat tetap muda dan kuat lewat selera-selera humor yang bagus.
No comments:
Post a Comment