Makanan Ampuh untuk Anti Stress
Ada
beberapa makanan yang merupakan anti
stress yang mujarab untuk dapat meredakan stress juga depresi. Keutuhan
pola hidup manusia berdasarkan keseimbangan tersebut akan membuka rahasia tubuh
yang mampu menghadapi lingkungan sekitar. Optimalisasi keterpaduan jaringan
tubuh akan lebih mudah tercapai dengan pola makan yang selaras. Merawat tubuh
melalui makanan adalah langkah utama untuk membalik proses penuaan dan mencegah
terjadinya proses degenerasi. Setelah oksigen, makanan adalah hal yang paling
penting, paling berharga, dan alami di dunia ini. Walaupun ini sangat penting
tetapi banyak orang yang bingung dan tidak tahu mengenai nutrisi yang tepat
bagi mereka terutama ketika tubuh mereka mengalami ganguan.
Makanan Ampuh untuk Anti Stress |
Makanan Ampuh untuk Anti Stress |
Makanan Ampuh untuk Anti Stress |
Makanan sehat anti stress
Beras
merah merupakan makanan pertama yang merupakan anti stress terbaik. Nasi beras merah yang kaya akan kabohidrat
kompleks merupakan sumber energy yang baik ketika dilanda stress atau depresi. Menurut
beberapa penelitian kabohidrat kompleks dapat meringankan stress dengan cara
mengenjot produksi hormone serotonin dalam otak. Selain itu nasi beras merah
juga kaya akan asam amino triptofan.
Makanan
antri stress yang berikutnya adalah
kankung yang baik bagi pengidap stress yang disertai dengan sembelit. Kankung
mengandung banyak serat tak larut yang merangsang pergerakan peristalistik usus
sehingga memperlancar buang air besar. Sembelit membuat perasaan tak nyaman dan
memperparah stress karena tubuh (melalui dinding usus besar) terpaksa menyerap
zat-zat racun yang seharusnya dibuang.
Pepaya
juga merupakan obat anti stress yang
baik untuk penderita stress dangan disertai diare. Sebab pepaya mempunyai serat
larut yang dapat membantu menyerap cairan dan membantu menghentikan diare.
Makanan selanjutnya adalah ikan tuna yang berlimpah niasin (anggota vitamin B
kompleks) yang membantu menguraikan asupan karbohidrat menjadi sumber energy
siap pakai. Niasin juga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara mengontrol
gula darah, serta menjaga dan memperbaiki fungsi sel-sel saraf.
Alpukat
adalah makanan yang juga mampu untuk menjadi anti stress. Menurut beberapa kesimpulan dalam sebuah penelitian disebutkan
bahwa pengidap stress mengalami defisiensi asam folat. Asam folat juga membantu
merendam lonjakan homosistein yang berkaitan dengan kemudahan munculnya
depresi. Namun asam folat juga bermanfaat meningkatkan produksi serotonin yang
bersifat meredakan stress. Vitamin penting ini merupakan anggota kelompok
vitamin B yang banyak terdapat dalam buah alpukat. Jamur juga salah satu anti
stress tebaik yang bisa ditemukan, sayuran ini banyak menyimpan riboflavin
alias vitamin B2. Selama seseorang stress atau depresi riboflavin akan membantu
sesama anggota vitamin B kompleks lainnya menjdai vitamin B aktif sehingga
lebih akan efektif untuk menjalankan seluruh fungsinya masing-masing. Selain
itu riboflavin juga menggenjot sistem kekebalan tubuh yang merosot selama
seseorang mengidap stress maupun mengidap depresi.
No comments:
Post a Comment