Cara Mudah untuk Meningkatkan
Kesehatan
Ada beberapa langkah
untuk meningkatkan kesehatan seperti:
Dapatkan
udara segar
Langkah meningkatkan kesehatan yang pertama
adalah dengan cara memperolah udara yang segar. Untuk dapat menghilangkan aroma
tek sedap pada ruangan banyak orang yang memilih untuk menggunakan penyegar
ruangan. Namuan sesekali bukalah jendela lebar-lebar agar udara dalam ruangan
berganti menjadi udara yang lebih segar. Daripada menggunakan pewangi ruangan
lebih baik membuka jedela agar udara berganti sebab pewangi ruangan sering
menggandung zat kimia yang tidak sehat.
Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan |
Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan |
Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan |
Minum
jus anggur
Langkah selanjutnya
adalah perbanyak minum jus anggur. Banyak riset yang menyebutkan bahwa jus
anggur membantu fungsi jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jug
anggur juga memerangi radikal-radikal bebas penyebab kanker dan juga mencegah
thrombosis (pembentukan gumpalan darah di dalam pembuluh darah).
Jalin
persahabatan baru
Riset menunjukan bahwa
orang-orang yang mempunyai banyak teman lebih panjang umur, lebuh bahagia dan
juga dapat mengurangi stress.
Latih
otak
Isi teta teki silang,
main music, atau membaca hal-hal tersebut dapat membantu otak berfungsi pada
tingkat yang lebih tinggi. Orang-orang yang lebih cenderung memilih menonton tv
lebih cepat mangalami degenerasi otak.
Minum
untuk kurus
Langkah meningkatkan kesehatan selanjutnya
adalah dengan meminum air putih. Minumlah paling sedikit 1,5 liter air setiap
hari. Minum air putih meningkatkan fungsi ingatan, meningkatkan tampilan kulit,
dan membantu mengatur metabolisme yang membantu penurunan berat badan.
Langsing
dengaan tidur cukup
Semakin sedikit tidur
maka semakin rentan kelebihan berat badan. Pastikan mendapatkan kecukupan tidur
selama 8 jam penuh semalaman untuk tetap sehat dan ramping.
Jujur
pada diri sendiri
Menurut beberapa ahli
psikologi, salah satu cara untuk meningkatkan kadar stress adalah pura-pura
senang. Jujur pada diri sendiri, hargai perasaan-perasan sendiri, dan juga
terbuka dengan orang-orang di sekitar akan sangat penting untuk membantu
menjadi lebih rileks dan menjadi diri sendiri.
Rawat
liver
Memakan bawnag putih
sebab bawang putih mencegah infeksi, menurunkan kolesterol jahat dan mencegah
darah tinggi. Juga dapat membantu meningkatkan kinerja dari liver.
Lakukan
sesuatu yang tidak ada gunanya
Kadang melakukan
sesuatu yang bahkan tidak ada gunanya terbukti dapat membantu merilekskan
pikiran. Seperti hanya mencoret-coret, main kartu atau bahkan bermain video
game dapat membantu lebih rileks.
Seimbangkan
energy
Atasi insulin yang naik
dan turun dengan menggunakan diet glikemiks rendah. Rasio dalam makan sehat
adalah dengan perbandingan 60/40 yang merupakan kombinasi dari 40% protein dan
60% karbohidrat kompleks dalam satiap makan.
Masak
dengan cara cerdik
Jangan pernah panaskan
kabohidrat dengan cara grill, panggang, atau goreng sebab dapat menyebabkan
acrymalide yang diukenal sebagai karsinogen (pencetus kanker). Rebus, kukus,
atau braise adalah cara terbaik dalam memasak karbohidrat.
No comments:
Post a Comment