Skip to main content

Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur

Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur
Untuk mengatasi sulit tidur kadang hanya memerlukan cara-cara yang mudah dan cukup sederhana untuk dilakukan. Kesehatan merupakan hasil dari keseimbngan dinamis dalam pola hidup, gaya makan, dan adaptasi terhadap stress. Keutuhan pola hidup manusia berdasarkan keseimbangan tersebut akan membuka rahasia tubuh yang mampu menghadapi lingkungan sekitar. Optimalisasi keterpaduan jaringan tubuh akan lebih mudah tercapai dengan pola makan yang selaras. Merawat tubuh melalui makanan adalah langkah utama untuk membalik proses penuaan dan mencegah terjadinya proses degenerasi. Setelah oksigen, makanan adalah hal yang paling penting, paling berharga, dan alami di dunia ini. Walaupun ini sangat penting tetapi banyak orang yang bingung dan tidak tahu mengenai nutrisi yang tepat bagi mereka terutama ketika tubuh mereka mengalami ganguan.

Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur
Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur

Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur
Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur

Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur
Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur


Membantu mengatasi sulit tidur
Ada beberapa cara untuk dapat mengatasi sulit tidur antara lain adalah usahakan agar rileks selama kurang lebih satu jam sebelum waktu tidur misalnya dengan melakukan yoga ringan, mendengarkan music lembut atau membaca artikel ringan. Hindari kegiatan fisik berlebihan juga dapat mambantu mengatasi kesulitan tidur sebelum waktu tidur, dan jika telah lama berbaring di atas tempat tidur namun tak kunjung mengantuk tetaplah tenang dan jangan sampai gelisah sebab kegelisahan akan membuat kesulitan untuk memejamkan mata.
Makanan berlimpah akan asam amino triptofan, magnesium, dan vitamin B1 selama ini sering diandalkan untuk mengatasi sulit tidur. Meminum susu hangat dengan tambahan madu dan juga ditambah dengan menyantap kudapan almon atau kenari pangang sebelum berangkat tidur akan mengundang rasa kantuk datang lebih cepat. Kandungan triptofan dalam susu serta magnesium dan vitamin B1 pada almon akan meningkatkan kadar serotonin dalam otak,
Sejumlah mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan juga seng diketahui bersifat calming effect yakni dapat menenangkan saraf dan otot. Selain iu dapat mengendurkan saraf dan juga mengontrol komunikasi pesan antar sel. Banyak diketahui bahwa kalium dan kalsium juga bersifat menurunkan tekanan darah sehingga membantu tidur lebih lelap. Magnesium membantu saraf dan otot untuk lebih rileks. Seng dapat menaikkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit selama menjalani terapi sulit tidur belum memberikan hasil yang diharapkan.
Makanan dengan senyawa sejenis opium dan hiosiarnin juga disarankan agar mambantu seseorang untuk lebih cepat tertidur dan juga terlelap. Lalap selada atau lettuce yang disantap mentah masih memiliki kandungan senyawa sejenis opium yang relative utuh sehingga khasiatnya sebagai obat untuk mengatasi sulit tidur sangat ampuh. Selain itu senyawa opium banyak terkandung dalam sawi hijau atau lebih dikenal dengan caisim dan juga kankung. Hal itu juga yang dapat menjawab mengapa jika setelah mengonsumsi tumis kankung akan membuat tidur menjadi lebih lelap.


Comments

Popular posts from this blog

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring

Kitolod, Tumbuhan Beracun Untuk Obat Kanker Nasofaring Kitolod adalah tumbuhan yang sering dijadikan obat kanker oleh para herbalis. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusing atau mual. Sementara untuk pasien yang menjalankan kemoterapi, ramuan ini dapat diminum setelah 1 hingga 2 minggu sejak kemoterapi. Ramuan tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hingga tua dan mati dan juga menghilangkan rasa nyeri dan keluhan akibat kanker dengan tanaman obat yang dapat digunakan sebagai terapi paliatif. Jika dokter memberikan obat maka ramuan sebaiknya diminum dua jam sebelum atau setelah mengkonsumsi obat dari dokter tersebut.

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat

Wild Yam, Sumber Makanan yang Bermanfaat untuk Obat Salah satu lagi tumbuhan yang dimanfaatkan untuk membuat ramuan sebagai obat kanker yaitu wild yam atau uwih. Kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal. Sel-sel kanker tersebut akan berkembang dengan sangat cepat, tak terkendali, dan akan terus membelah diri lalu akan menyusup ke jaringan sekitarnya dan akan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ-organ penting serta saraf tulang belakang. Jumlah penderita kanker di Indonesia hingga saat ini belum diketahui secara pasti. Ramuan dari tanaman obat dapat dikonsumsi jika kanker masih dalam stadium dini. Ramuan diminum secara terus-menerus sedikitnya selama tiga bulan dan jika tidak ada perubahan lebih baik konsultasikan dengan dokter. Ramuan untuk mengobati kanker bisa dimimun setelah menjalankan operasi pengangkatan kanker dan menjalani radiasi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah efek samping seperti pusin…

Solusi Gigitan Tengu Pada Anak Laki Laki Anda (By Zaki Permana)

Anda pernah digigit Tengu?

Guatel, panas, sedikit nyeri, dan bentol merah lumayan gede.... itulah sensasinya saat kita digigit Tengu, yang 'ndilalah' selalu menggigit dikawasan tertentu milik laki-laki dan hanya anak laki-laki.
Tahukah anda korelasi antara kasih sayang Bapak terhadap anaknya dalam hal per-Tengu-an ini?

Saya masih ingat puluhan tahun silam saat dipaksa 'ngangkang' dihadapan Bapak karena saya mengeluh 'anu' saya guatel dan perih ditempeli makhluk parasit super kecil berwarna merah itu. Dan kejadian ini tak hanya sekali dua kali, ini seringkali terjadi dan mungkin bisa disebut sebagai rutinitas anak kecil di kampung saya, ga tau deh di daerah lain ada atau tidak... yah mungkin karena saya waktu kecil emang doyan main di tempat-tempat dimana makhluk tersebut kongkow-kongkow.

Makhluk kecil nan ajaib ini, entah bagaimana bisa mendeteksi menyasar bagian 'itu' dengan tepat lagi akurat. Padahal, coba anda bandingkan betapa tubuh man…